Vandaag bestond mijn sportmenu voornamelijk uit HIIT (High Intensity Interval Training). Ik deed het in m’n ondergoed, anders is het gewoonweg niet uit te houden in deze hitte! Een groot nadeel hiervan is dat m’n oh zo mooie buik als ik rechtop sta lekker uitrekt als ik op m’n knieën bezig ben en dat zie je goed zo bijna naakt! Maar lang treur ik daar niet om, ik knal gewoon door.
Eerst ben ik begonnen met deze HIIT en daar zat gelijk m’n warm up in! Heerlijk knallen met een nadruk op m’n lower body.
Daarna volgde deze korte HIIT routine: ik hou immens van pyramid structures of ladder workouts. Deze was nieuw en had ik nog niet gedaan, dus die voegde ik even toe. Hij is lekker!
Vervolgens had ik een korte ‘pauze’ waarbij ik de krachttraining uit deze lange 1000 calorie workout heb gepikt en heerlijk m’n armen heb opgepompt. Ik gebruikte 5 kilo bij elke oefening behalve de pull overs, daarbij gebruikte ik 3 kilo. Tijdens deze strength training begon m’n zweet echt te lopen!
Als laatste heb ik deze erachteraan geknald en dat was lekker, maar dodelijk vermoeiend. De push up knee up lukt me niet helemaal, dus dat werd een knee up. Ik heb sowieso nog moeite met de full push up, maar de half push up (op de knieën) gaat me nu erg makkelijk af, dus ik ben aan het trainen om de full push up te kunnen doen. Tips zijn welkom!
En daarna heb ik de cooldown van m’n eerste HIIT sessie erachteraan gegooid met wat extra arm stretches er bij. Al met al een heerlijke, lange workout. Ik ben lekker ontspannen en ga nu samen met Ronja wat eten voordat ze een dutje gaat doen! Ronja is altijd bij m’n sportsessies. Vandaag kwam ze het zweet van m’n voorhoofd vegen, zo lief!
Arcadia 