Uitdaging: minder brood eten

Deze week heb ik mezelf uitgedaagd. Voor het sporten, na het sporten en soms tussendoor eet ik graag een sneetje brood met roomboter en hagelslag. Heerlijk! Het is de enige suiker die ik nog binnenkrijg en wat is het lekker!

Nu weet ik dat brood niet echt het beste is voor je lijf. En dat merk ik ook, want als ik na m’n ontbijt geen brood meer eet, voel ik me lekkerder. Wat ik dan wel eet in plaats van brood? Vers! Alles, maakt niet uit wat: fruit, groenten, sla. Als het maar vers is en hapklaar. Ik heb geen zin en vaak ook geen tijd om iets klaar te maken. Vroeger kookte ik nog wel ’s voor mezelf ’s middags, maar behalve een eitje af en toe lukt dat nu niet meer.

De hagelslag zal niet snel uit m’n dieet verdwijnen. Ik eet al jaren hetzelfde ontbijt: 2 sneetjes brood met pindakaas en 1 sneetje met hagelslag, daarnaast een flinke kop rooibos thee, een beker water en m’n multivitamines. Ontbijt is voor mij lastig te veranderen, omdat ik ’s ochtends weinig kan verdragen en anders erg misselijk wordt.

Deze week ben ik dus gestopt met na m’n ontbijt weer brood met hagelslag of met iets anders te eten. En dat werkt goed! Ik weet niet of het door deze uitdaging komt of door m’n sportregime, maar m’n buik is in een keer een stuk platter. Ik hoor wel vaker dat brood zorgt voor geïrriteerde en opgezette darmen, dus dat zou een verklaring kunnen zijn.

Het is fijn om die opgezette buik kwijt te zijn, maar daarnaast voel ik me lekkerder en heb ik (nog) meer energie. Ik weet nog steeds niet zeker of het ook daadwerkelijk zo goed is om weinig brood te eten of weinig koolhydraten binnen te krijgen. Afvallen wil ik niet, ik moet er op letten dat ik niet te dun wordt. Gelukkig ben ik sinds kort wat aan het aankomen, spieren welteverstaan, geen vet hoor! En voor het vele sporten dat ik doe, heb ik natuurlijk ook energie en goede voeding nodig. Dat red ik niet zonder koolhydraten. Ik denk dat die paar sneetjes brood en een beetje pasta, rijst of aardappelen wel genoeg zijn om mijn lijf fit en gezond te houden.

FitnessBlender: the Greatest Hero of Them All*

Sinds de uitslag van het onderzoek naar Ronja’s vroeggeboorte bekend is, ben ik heel anders gaan leven. Ik ben me gaan verdiepen in gezond koken en ben veel gaan sporten. Sporten doe ik met FitnessBlender en ik moet zeggen het bevalt me heel erg goed!

Even de cijfertjes op een rijtje: voor de zwangerschap woog ik 61 kilo (tijdens de behandelingen ben ik van 55 naar 61 gegaan). Tijdens de zwangerschap woog ik op z’n zwaarst 71 kilo en na de geboorte zat ik op 67 kilo. Op het moment weeg ik 56 kilo en ben ik sterker en gezonder dan ik ooit geweest was.

Toen we eenmaal thuis kwamen na Ronja’s couveuseperiode voelde ik me futloos, dik en uitgeput. Ik ben rustig gaan bewegen met een fitness game op de kinect van de Xbox en na de uitslag ging ik meer sporten. In het fitnessen werd ik al gauw fanatiek in en na een tijdje begon ik blessures te krijgen. M’n voeten en m’n rug: alles deed pijn! Ik ging op zoek naar een nieuwe fitness uitdaging en kwam bij FitnessBlender terecht.

Het is een Amerikaans koppel, Kelly en Daniel, dat de videos samenstelt vanuit hun garage (inmiddels zijn ze een studio aan het bouwen in hun nieuwe woning). Zij leggen de nadruk op gezondheid boven uiterlijkheden en dat waardeer ik enorm. Mijn gezondheid is de reden dat ik sport. Ik ben begonnen met hun low impact videos en al snel wilde ik meer. Toen heb ik een goed stel gympen gekocht, want voorheen sportte ik op blote voeten, en ik ben begonnen aan krachttraining en HIIT: High Impact Interval Training.

Het fijne aan FitnessBlender is allereerst dat het gratis is. Het enige dat ik heb aangeschaft is een paar gympen en een kettlebel. De gewichten had ik een keer via Ted’s werk weten te ritselen en ik had nog een yogamat in huis. Die yogamat is inmiddels flink vernield en ik moet broodnodig een goede fitnessmat aanschaffen, maar dat komt wel. De kosten blijven dus laag.

Daarnaast maken Kelly en Daniel telkens nieuwe videos, ook motivational talks, alsof je een onderonsje hebt met je personal trainers. Super leuk en heel erg leerzaam! Ik weet hoe ver ik m’n lichaam kan pushen, doordat zij me hebben geleerd bepaalde signalen te herkennen. Ook weet ik hoe ik m’n trainingsschema op moet bouwen en welke spiergroepen ik wanneer het beste aan bod kan laten komen. Ze overladen me elke keer met bergen kennis en dat helpt me enorm.

Een van de leukste dingen aan FitnessBlenders is hun naam: ze blenden allerlei technieken en soorten sport door elkaar. Hierdoor krijg je creatieve en leuke workouts die blijven uitdagen. Zo doe ik bijna altijd een yoga cooldown na een lange workout, waardoor ik goed kan stretchen, maar gelijk werk aan m’n flexibiliteit.

Op het moment sport ik elke dag zo’n uur tot anderhalf uur. Soms korter en soms langer, afhankelijk van welke mogelijkheden ik heb, maar ik zorg altijd dat ik even flink kan knallen. Ik zorg dat ik full body workouts doe of ik target m’n bovenlijf, onderlijf of core afzonderlijk. Gedurende een week komt alles in ieder geval aan bod en soms hou ik themaweken waarin ik m’n abs langzaam martel of m’n benen ’s flink afransel. Ik vermaak me prima!

Het is werkelijk fantastisch om te merken hoe sterk ik ben, hoe strak alles is en hoe goed ik me voel. Ik ben nog nooit in m’n leven sportfanaat geweest en nu kan ik niet meer zonder. My drug of choice. Ik geniet er van en mis het op m’n ene verplichte rustdag per week.
Het resultaat mag er zijn. Hieronder zie je een foto van mij die laat zien wat voor mooie slanke armen je krijgt van krachttraining. Ik zie er goed uit, maar belangrijker vind ik dat ik lekker in m’n vel zit en voor het eerst in m’n leven trots ben op m’n lijf. Het laat me dit keer niet in de steek, het geeft me kracht!

* Titel is een verwijzing naar dit muziekje.