Vandaag hebben we een heerlijke krachttraining sessie gedaan. Ik zeg we, want Ronja deed natuurlijk mee. Ze raakt erg gefrustreerd dat ze m’n gewichten niet kan tillen en probeert inmiddels met me mee squats te doen. Zo lief!
We zijn begonnen met een low impact cardio workout die ik graag meerdere keren doe in een workout, zo doe ik hem vaak met gewichten. Dit keer heb ik hem alleen gebruikt als een iets intensievere warm up en het voordeel hiervan was dat veel van de oefeningen terugkwamen in m’n lower body strength training die ik er achteraan gooide. Terwijl Daniel met z’n barbell bezig was, heb ik m’n metal keihard opgezet en ben ik gaan knallen met 5 kilo per hand. Binnenkort heb ik echt nieuwe gewichten nodig, een goeie set verstelbare dumbells zou erg prettig zijn, maar wat zijn ze duur!
Gisteren had ik voor m’n gevoel niet genoeg met m’n core gedaan. Dus daar bracht ik vandaag verandering in met een uitgebreide core workout. Deze heb ik ook al vaker gedaan en hij is brutal kan ik je vertellen! Maar het voelt goed om je core te versterken en flink te trainen. Niet om een platte buik te krijgen, maar om beter HIIT te kunnen doen, om je lichaam te versterken en een betere balans te krijgen.
Ik heb m´n workout afgesloten met deze heerlijke upper body workout. Gisteren had ik een krachttraining set gedaan die op m´n upper body was gefocust, omdat ik die nu een beetje wilde sparen, gooide ik deze workout er in, een van m´n favorieten! Ik ontspan er helemaal door en m´n schouders en nek voelen heerlijk aan. Hierbij gebruikte ik 3 kilo per hand, voor de laatste oefening 1,5 kilo per hand. Dat werd me namelijk te veel voor m´n onderrug. Ik heb de cooldown gevolgd die er bij zit met wat extra stretches voor m´n lower body er achteraan.
Al met al was het een pittige krachttrainingsessie! Toen ik daarna een boterham at met Ronja trilden m´n benen nog heerlijk na en m´n buik was rood van de inspanning. De rest van de dag kunnen we het rustig aan doen, want m´n vriendinnen komen langs, dus ik kan relaxen. Heb je inmiddels al door dat ik fanatiek sportfan ben? ♥
Arcadia 